MARCHE NORDIQUE

 

 

 

 

Descriptif de l'activité :

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La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous la marche et un renforcement musculaire sur l’ensemble du corps.

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.

La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.

 

Les bienfaits :

La marche nordique tonifie le corps en sollicitant 80% des chaînes musculaires et  augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu'à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. Dans cette activité d’endurance, le corps consomme essentiellement les graisses pour soutenir l’effort.

Selon les objectifs de chacun, des exercices de renforcement musculaire seront proposés lors des séances de marche en nature.

 

La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire, l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle) et l'activation cardio-vasculaire, permettant ainsi de mieux respirer.

 

Contre-indications

La marche Nordique convient à tous les publics. Cependant, sa pratique doit être adaptée dans les cas d’arthrite ou d'arthrose, de tendinites sur les membres supérieurs ou d’importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.

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Public, âge               Jours              Horaires               Tarifs

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Adultes                           Jeudi                   17h25 - 18h25           150 €/an (160 € pour les Extérieurs)

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Lieu : Extérieur

 

Intervenant : Théau MARMEY

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